Úvod Cvičenie Kebbelts REDUKČNÝ KURZ Čo si priniesť Kde a kedy cvičíme Cenník Kontakt
Zdravý chrbát Kde a kedy cvičíme Cena za cvičenie


Cvičenie KEBBELTS

Cvičenie Kebbelts zmierňuje a odstraňuje svalové disbalancie t.z. naťahuje skrátené svalstvo a posilňuje svalstvo ochabnuté.
Cvičenie je určené nielen zdravotne oslabeným, ale všetkým tým, ktorí chcú získať kondíciu a zdravotné problémy v budúcnosti mať nechcú.
Cvičenie je vhodné pre všetkých, ktorí chcú redukovať váhu, zlepšit ohybnosť tela alebo zväčšiť objem svalov.
Cvičením si budujeme svalový korzet a kondíciu.

Kebbelts je metóda vhodná i po rehabilitáciach klientov a klientov s boľavou chrbticou.
Je to vyvážené cvičenie bez nárazov a poskokov.
Izometrické cvičenie a intervalový tréning sa zameriava na zpevnenie trupových svalov, problémových partií brucha, zadku a stehien.
Cvičenie využívá vlastnú váhu tela, malé i velké lopty , pripadne i malé činky.
Toto cvičeníe je vhodné a motivujíce pre každého.

Veľkou výhodou cvičenia je, že instruktor cvičenie nielen precvičuje, ale aj upravuje východziu polohu cvičiacich, aj priebeh pohybu, aby cvičenie malo ten najlepší účinok na organizmus.

Lekcia cvičenia sa skladá:
  1. 5-10 minút – rozcvička-prehriatie organizmu a príprava na cvičenie
  2. 10 minút - aerobná časť – v stoji – príprava na posilňovaciu časť
  3. 25 minút - posilňovacia časť – posilnenie skráteného chrtového svalstva,
    1. - spevnenie ochabnutého svalstva brucha
    2. - spevnenie ochabnutého sedacieho svalstva
    3. - posilnenie skrátených  bedrových spriamovačov
    4. - a posilnenie stehennýh a lýtkových svalov
    5. - (každá hodina zameraná na iné svalové partie)
  4. 10 minút - naťahovacia časť – strečink
  5.  5 minút - relaxačná časť